立秋之后，这些祛病养生秘方为你奉上！

1. 少辛增酸护肺气
• 减少辛辣
  ：避免食用葱、姜、蒜、辣椒等辛散食物，以防耗伤津液，加重秋燥。
• 增酸收敛
  ：适当多吃酸味食物，如葡萄、山楂、乌梅、柠檬等，酸味能收敛肺气，生津止渴。
• 推荐食物
  ：梨、百合、银耳、蜂蜜、莲藕、南瓜、山药、杏仁、芝麻等，这些食物能滋阴润肺、健脾益胃。
2. 润燥汤粥推荐
• 百合银耳莲子羹
  ：滋阴润肺，清心安神。
• 雪梨冰糖炖川贝
  ：适合干咳、咽干者，清热止咳，润肺生津。
• 山药小米粥
  ：健脾益胃，适合脾胃虚弱者。
• 莲藕排骨汤
  ：清热生津，健脾开胃。
• 沙参玉竹老鸭汤
  ：滋阴润燥，补虚养肺。
3. 忌食生冷
• 避免过多食用西瓜、甜瓜等寒凉瓜果，以及冷饮、冰镇食物，以防损伤脾阳，导致腹泻、腹痛。

预防哮喘、鼻炎等过敏性疾病：易过敏人群，对环境变化敏感，适应环境能力差，一方面要加强体育锻炼、增强体质，另一方面尽量避免接触过敏原，亦可通过中药、针灸进行体质调理，益气固本，减少疾病复发。

① 宜早：立秋过后自然界的阳气开始收敛，人体也应遵循自然规律。早睡以顺应阳气之收敛，早起使肺气得以舒展。

② 宜润：秋季在五脏为肺，五气为燥，燥邪易通过口鼻内伤及肺，根据“燥则润之”的原则，可食用滋阴润肺之品，如生地、玄参、麦冬、石斛、沙参等。

③ 宜收：秋五化属收，故应调整情绪使情志安定，心平气和，收敛神气，以养肺气。

1. 选择适宜运动
• 立秋后适合进行散步、慢跑、太极拳、八段锦、瑜伽等舒缓运动，以增强体质，促进气血循环。
• 避免剧烈运动导致大汗淋漓，耗伤阳气和津液。
2. 运动时间与强度
• 运动时间宜选择在清晨或傍晚凉爽时进行，每次运动30分钟至1小时，以微汗为度。
• 运动后及时补充水分（温水为宜），出汗后及时擦干，避免着凉。

秋季在五脏内应于肺，而肺在志为悲，悲忧过度易伤肺气，因此秋季要特别注意调适情绪，做到内心宁静，以缓和秋的肃杀之气。